Это сообщение отредактировал Alex By - 16-04-2020 - 02:16
Andy + Ira
дата:
Очень красивая у вас фигура Александр. Такую действительно не грех показать.
Alex By
дата:
(Andy + Ira @ 11-02-2020 - 01:34) Очень красивая у вас фигура Александр. Такую действительно не грех показать. Спасибо)
ЯЗараза
дата:
По нашей договорённости - Я буду Вашим оппонентом. Вы просили написать об этом в Вашей группе.... Начну с того, что глядя на ваше фото на мой взгляд нахожу избыток веса, лысеватость на голове и чрезмерное оволосение на теле! Не буду в даваться в дебри - типа "на вкус и цвет"... Я это оцениваю как отсутствие ухода за собой! Про раскрутку.... Потрясти членом из монитора ума большого не надо! Задумайся - сколько мужчин на планете? И как ты будешь выглядеть рядом с другими??? Я надеюсь, что это подвигнет Тебя, привести себя в порядок. Далее себя можно показать так, что у смотрящих слюна пойдёт!!! Желаю успеха! Ирина Николаевна))
Теперь переходим к самой действенной методике по убиранию жира 1. Начинаем считать калории 2. Каждый день едим одно и то же количество калорий (мужчина может стартовать с 2000 калорий, это точно не мало, для девушки максимум 1500 калорий соответственно). 3. Придерживаемся правильного питания полезными продуктами 4. Бжу может отличаться, можно сделать бжу Б(белки)45%, Ж(жиры) 15% У(углеводы) 40%, и так питаться каждый день. Можно чередовать один день 45/15/40, второй день 55/25/10 и это тоже будет отлично работать (вероятно еще лучше)! 5. Ежедневно с утра замеряем измерительной лентой талию, и 6. Если в течение 3-4 суток у вас не уменьшается окружность талии и масса тела по результатам замеров и взвешивания, урезаем калорийность рациона на 5-10%. Ну и самое главное Если мы будем просто убирать калорийность рациона, то независимо от наличия или от отсутствия кардио тренировок, мы похудеем, и жир внизу живота весь сгорит! На фоне кардио тренировок это произойдет еще быстрее, но не спешите бежать на стадион! Дело в том, что, когда жир внизу живота уйдет, тело станет некрасивым, чересчур худым. Возможно, что худоба будет прямо-таки болезненной! Все дело в том, что кардио тренировки и низкокалорийная диета, способствуют устойчивому повышению гормона кортизол, что вредно и для здоровья, и не способствует красоте тела (дряблость, истощение). Выходом станут физические упражнения в режиме 8-12 повторений, с перерывом не менее 2-3 минут между сетами. Это вовсе не кардио режим, зато такие тренировки способствуют высокому анаболизму мышц, и вы получите красивое и спортивное тело! Обратите внимание, что все кто тренируется без химии, сохраняют больше мышц, и не становятся такими худыми, если не понижают сильно рабочие веса, употребляют аминокислоты BCAA (минимум 10 гр в день). Протеин на сушке пить нельзя, потому что в него "потихоньку" производитель добавляет "углеводики". Увы и ах, проверено лабораторными анализами! Какую-же программу выбрать? Ниже я прилагаю четыре бесплатные программы тренеровок: мужчины - для зала, для дома и девушкам - для зала, для дома. Для получения еще больших результатов, я советую вам обратиться ко мне по поводу индивидуальных онлайн тренировок или фитнес марафона "Жиротопка"